若いうちから運動を😊✨

感染力の強いデルタ株が流行しており、自宅にいる時間が増えている方も多いと思います💦

✨効果的な運動✨を行いましょう！

※早歩き、ジョギング、サイクリング

→1日30分くらい

※スクワット、階段を早く上る

→週に2回

筋肉にはトレーニング時の強さをある程度保持できる「筋肉記憶」の機能があるため若いうちから筋肉を鍛えて「筋肉貯金」をしていきましょう💪

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