睡眠について😴第3弾‼️

【睡眠について😴第３弾‼️】

⑥良い睡眠には環境づくりを💫

ぬるめの入浴につかるなどしてリラックス😊

寝室の温度、湿度、明るさ、音などを調整しましょう😊

⑦体内時計のリズムを保ちましょう💫

目覚めたら日光を取り入れましょう✨

休日も遅くまで寝すぎない😴

⑧働く世代の睡眠は疲労回復、効率アップに🙆

睡眠不足が蓄積すると回復に時間がかかります😢

午後の早い時間に30分以内の昼寝で眠気をやり過ごすと、作業効率の改善に効果的🎶

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