【温活術♨️セルフケアについて】
入浴：４１℃が最適と言われています。４１℃のお湯に10分以上浸かるようにしましょう👍
水分：身体の中から温めることも効果的なので冷たい飲み物を控えましょう👍お白湯が胃腸に負担もかけないのでおすすめです。
運動：筋肉は熱を産生し、また血液の循環にも大きな役割があります。第２の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を鍛える、かかとの上げ下げ運動が効果的です👍
首を冷やさない:首、手首、足首は動脈が外気に当たりやすいため、冷やさないようにしましょう。ただし、からだを締め付ける下着や衣類は避けましょう👍
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