今日は水分・食事編です👍
①こまめに水分をとりましょう‼️
水分補給により、血行がよくなり基礎代謝の向上が期待できるそうです！
②からだを温めるたべものを食べましょう‼️
根菜類、冬が旬の野菜、発酵食品を積極的に摂りましょう✨
③たんぱく質を摂りましょう‼️
筋肉が少ない人は基礎代謝量が低いため肉や魚などの動物性たんぱく質🐟🐷と、大豆などの植物性たんぱく質をバランスよく食べましょう✨
④腸内環境を整えましょう‼️
腸内環境が整うと、腸の消化吸収力がアップするので、基礎代謝がアップするそうです🤔
発酵食品も積極的摂取したいですね✨
からだによいとされてことは基礎代謝アップにもつながることなので、ときどき食生活どうかな？？って見直してできることから始めてみましょう😊
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