【日常生活で基礎代謝を維持するポイント🌠】

続•続•続編！？

以前、たんぱく質を摂りましょう‼️とお伝えしました😊

今日はビタミンＢ群を摂りましょう‼️編です。

◇ビタミンＢ群が不足すると◇

👉エネルギーがスムーズに代謝できなくなる

👉余ったエネルギーがからだに脂肪として蓄積される

👉疲労、集中力の低下、肌荒れの原因にもなる

◇ビタミンＢ群含有量が多い食品◇

👉ビタミンＢ1…米や豚肉など

👉ビタミンＢ2…赤身の魚など

👉ビタミンＢ6…にんにく、レバーなど

からだのためにも積極的に摂取していきたいです😊

#疲労 #集中力低下 #ビタミンb #栄養学 #訪問看護