陽介 長谷川
機能性ディスペプシア
【機能性ディスペプシア🤢】 胃の検査をしても異常が見つからないのに、胃の症状がある病気です。 以前は慢性胃炎と呼ばれており、「胃の働き」に異常があるとされています。 胃の働きは ①胃酸の分泌。 ②食物を砕く。 ③知覚する。になりますが、ストレスなどが原因で胃の運動が障害さ...
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陽介 長谷川
2022年2月10日読了時間: 1分
歩いていい事10選✨
【歩いていいこと10選🤩】 ①気分スッキリ ②心身機能が高まる ③血圧、血糖値がさがる ④肩こりや腰痛がやわらぐ ⑤骨密度の低下を防ぐ ⑥脳が活性化する ⑦睡眠の質が向上する ⑧便通がよくなる ⑨体が引き締まる ⑩姿勢がよくなる...
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陽介 長谷川
2022年1月26日読了時間: 1分
ウェルビーイングって？？
【ウェルビーイング🧚♀️】 ウェルビーイングとは 直訳すると、幸福や健康という意味があります😘 WTO憲章での定義は「健康とは病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも全てが満たされた状態にあること」だそうです。...
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陽介 長谷川
2022年1月12日読了時間: 1分
運動ってどれくらいすべき？
【運動、どのくらいしたらいいの❓】 健康になるには運動🏃♀️ってよく言いますよね。具体的には ①有酸素運動‼️ 週に3〜5回のウォーキングを1週間に計150分以上目標✌️ ②筋肉を鍛える運動‼️ 週に2〜3回は腹筋や腕立て伏せ、スクワットを😎...
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陽介 長谷川
2021年11月25日読了時間: 1分
中性脂肪を高める原因
【中性脂肪の値を高める原因】 よく言われていることですが、食生活の欧米化、運動不足、肥満、遺伝的要因が原因と言われています😣💦 余ったエネルギーが本来は脂肪が存在しない組織に溜まる「異所性脂肪」というものがあり、膵臓・筋肉・肝臓・心臓に蓄積されることがあります😨...
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陽介 長谷川
2021年11月3日読了時間: 1分
効果的なウォーキング🚶♂️
【効果的なウォーキング👟✨】 ただ単に歩数を増やすだけでなく、その中に中強度（うっすら汗ばむ程度）の歩行も取り入れましょう🧚♀️ 例えば1日4000歩のうち5分を中強度の歩行を行うことによりうつ病が予防されるそうです🌴 高血圧、糖尿病、脂質異常症は...
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陽介 長谷川
2021年9月28日読了時間: 1分
最近の人は目を使いすぎです💦
【目を使いすぎてませんか😢？】 目が疲れていると 目が乾く、目がかすむ、物が見えにくい、肩が凝りやすいという症状が出現します😣💦 パソコン業務をするときはできたら1時間に10分休憩を挟むといいそうです。 目の充血や痛みのあるときには、目頭の内側のやや上方の窪んだ部分の...
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陽介 長谷川
2021年9月17日読了時間: 1分
チーズのパワーPart2
【チーズのパワー🧀Part 2】 昨日は虫歯予防、認知症予防をお伝えしましたので、続きをお伝えします🙇♀️ ③高血圧予防🌴 ペプチドが血管を柔らかくして血流がスムーズになり血圧の上昇を防ぎます！ ④サルコペニア（筋肉の減少）予防🌴...
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陽介 長谷川
2021年8月27日読了時間: 1分
高カカオチョコレートの効果
【高カカオチョコレートの効果♡】 カカオに含まれるポリフェノールが多いことから美容や健康によいとされています😘😘 ①アンチエイジング🍫 身体の錆をとめてくれます😄 ②高血圧予防🍫 血管の詰まりを防ぎしなやかにする効果があります😄 ③便秘解消🍫...
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