【腸周辺の運動🏃‍♀️】 腸の周辺にある筋肉の腸腰筋を鍛えることで、便を押し出す力がつきます‼️ 腸腰筋がつながる足の付け根を伸ばしたり縮めたりしてみてください😊 ①息を吐きながら20秒ほど膝を両手で抱える ②息を吸いながら元に戻す ③左右の足で2回行いましょう...

【便秘の原因😣💦】 よく人体解剖図に載っている腸は、「四角腸」で、便が詰まることなくスムーズに進みます。 しかし、日本人の腸は生まれもって、ねじれ腸、落下腸の方が8割ほどだそうです。 ※ねじれ腸とは😱 グルグル捻れて詰まる箇所がたくさんあり、途中で便が詰まりやすい。排...