【プランク】 プランクは地面と水平にした状態で数秒〜数分キープするトレーニングです💪 お腹やお尻が鍛えられるのでシェイプアップやヒップアップ効果が期待できます✨また、体幹が鍛えられるのでスポーツをしてる方はパフォーマンスアップが期待できます。...

【腹筋の効果✌️】 加齢によってゆるんだお腹周りの筋肉を鍛え直すと、支えきれなくなった内臓や脂肪をもとの位置に直せるそうです✨✨ 免疫力もアップするので疲れにくい身体を作れます💪 トレーニングをすることで、成長ホルモンの分泌もアップするので風邪など引いたときの回復力が上が...

【簡単なトレーニングで足を鍛えましょう👍】 かかとを上げ下げします。お尻をキュッとしめると効果的です。 足首を鍛えて、蹴り出しをスムーズにすることができます🙆‍♀️ 足裏や足指に効いてる！！と感じながらするとより効果的です✨✨ #訪問看護ステーション #訪問看護 ...