【ストレッチしてますか？】 ストレッチをすることで関節の可動域が広がり体の柔軟性が向上するので、怪我の予防になります！普段運動されない方は特に筋肉が固まっている恐れがあります。ストレッチをしっかり行うと体も温まりますし、疲れにくくなります😉長く健康にすごす為にも、ストレッ...

【ストレッチのメリット🌈】 継続的なストレッチは疲労の蓄積を防いで、回復力アップにもつながります🤗 また心身のリラックスにつながる副交感神経を刺激する効果もあります🙆‍♀️ 写真は腸腰筋をストレッチしています✨ #訪問看護ステーション #訪問看護 #看護師 ...

【太ももとふくらはぎを伸ばすと疲れが流れる🧚‍♀️】 開脚して息を吐きながら体をひねり、左手で右脚の外側をすべらせるようにして左足のほうへ✨✨ 難しいときには出来るだけ遠くへ手を置くようにして脚全体をしっかり伸ばしてみましょう😊 足のむくみも解消できますよ🌈...

【消化を助けるポーズ✌️】 年末年始は食べすぎてしまった方‼️ このポーズは消化を助ける効果があるそうです！ このポーズを10呼吸分行い、反対側も同様に行います😊 ねじりで胃腸を活性化させて、胃もたれ解消しましょう✨✨ #訪問看護ステーション #訪問看護 #看護師 ...

【ストレッチで暴飲暴食ストップ🙆‍♀️】 ストレッチをすると身体が気持ちいいですよね😊 ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます🧚‍♀️ イライラするとき今日はとことん食べて飲むぞ‼️という気持ちになる前に、呼...

【運動前にはストレッチ⚽️✨】 スポーツ中の肉離れなどの予防や疲労軽減のためにストレッチを行いましょう！！ 力を入れて縮めたり、緩めたりを繰り返すことにより特定部位に負荷をかけることを防ぎます🌴 また、筋肉は伸ばすことによって血液循環がよくなり酸素や栄養が筋肉にいきわたる...

【ストレッチの効果💪】 年齢を重ねると運動不足による筋肉の硬さが出現し、関節の柔軟性も年齢とともに低くなります😣😣 柔軟性が低下すると… 👉筋肉が硬くなり伸張性が乏しくなる 👉骨への付着部分や腱の炎症が起こりやすくなる 👉腰痛、肩こり、関節の痛みが出現...

パソコン業務が続くとなんとなく肩や腰に違和感を感じますよね😣😣 私は数時間でも身体に違和感を感じます💦💦 長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が硬くなり血行が悪くなるため、コリやだるさを感じて不調の原因となります😩 パソコン業務などの作業の合間に ①背面で腕を組む！...